이러한 간단한 팁으로 패닉 공격 이해
공황 발작을 더 알면 대처하기가 더 쉬울 것 같지 않으세요? 공황 발작에 시달리는 순간을 즐기는 사람은 많지 않다.
여기에 열거된 조언들은 당신이 공황 발작을 처리하는 방법과 그것들을 치료할 수 있는 방법을 발견하는 데 도움을 줄 것이다.
공격이 다가오고 있다고 느낀다면, 가장 좋아하는 음악을 들어라.
가사에 집중하면서 자연 속에서 부드럽고 잔잔한 노래를 조용히 앉아서 들어라.
증상에서 정신을 딴 데로 돌리면서 몸을 진정시키는 일이 쉬워진다.
불안과 공황장애를 전문으로 하는 치료사를 찾는 것은 공황발작 치료에 큰 도움을 줄 수 있다.
당신은 인터넷에서 고객 후기를 찾음으로써 좋은 현지 의사에 대한 검색을 쉽게 할 수 있다.
당신은 다른 공황발작 피해자들과 함께 지원 그룹에 참석할 수 있다.
당신은 공황발작에 대한 치료법을 배울 수 있고 당신의 상황을 이해하는 사람들에게 당신의 걱정을 표현할 수 있다.
만약 여러분이 공황 발작을 처리하는 데 어려움을 겪고 있고 어떻게 해야 할지 모른다면, 적절한 호흡과 이완 기술을 배우도록 노력하라.
좀 더 느긋하고 열린 호흡법을 배우면 앞으로의 공격에 대한 통제력을 얻을 수 있다.
혼자 느끼는 것은 불안감에 대처하는 것을 더 어렵게 만들 수 있다.
불안 공격을 다룰 때, 당신은 이러한 문제와 문제들을 도와줄 수 있는 사람들이 주변에 필요하다.
친구들과 사랑하는 사람들은 항상 너를 위해 있어.
어떤 일을 하기 전에 공황 발작을 일으키는 징후를 정확히 찾아라.
일단 무엇이 공격을 촉발하는지 알아내면, 다가오는 공격의 증상을 확인할 수 있는 능력을 갖게 될 것이다.
공격이 언제 일어날지 아는 것은 유용하다.
공황 발작을 경험할 때 기억해야 할 매우 유용한 팁은 환경과 그 안에서 무슨 일이 일어나고 있는지를 인지하도록 노력하는 것이다.
공황 발작은 단지 당신의 신경계가 지나치게 긴장되어 있는 것일 뿐이며, 그것은 당신을 육체적으로 해칠 수 없다는 것을 계속해서 자신에게 상기시키는 것이 도움이 된다.
이것은 당신이 올바른 정신 상태를 유지하는 데 도움이 될 것이고 공격의 길이를 줄일 것이다.
공황 발작을 겪는 것은 끔찍하며, 그 의도는 상황을 가볍게 여기지 않는 것이다.
그러나 이런 사고 과정으로 접근하면 그 일부를 통제하는 데 도움이 될 것이다.
때때로 당신의 공황 발작과 관련된 모든 부정적인 에너지를 집 청소와 같은 건설적인 프로젝트로 전환시키는 것은 정말로 도움이 될 수 있다.
이것은 그 에너지의 일부를 방출할 것이고, 당신이 당신의 잡동사니를 줄일 것이기 때문에 당신의 침착함을 향상시킬 것이다.
무엇이 공격을 유발하는지 알아내는 것은 그것을 다루는 데 있어 좋은 단계다.
누군가에게 화가 나고 너무 초조해서 그 상황을 이야기하지 못하는 것은 공격을 유발할 수 있다.
당신이 느끼는 것을 말하고 그것에 대해 변명하지 마라; 이것은 당신을 통제할 수 있게 할 것이고 다음 공황 발작을 막을 수 있을 것이다.
글쓰기를 공황발작에 대해 자신이 느끼고 있는 것과 알고 있는 것을 표현하는 방법으로 사용할 수 있다.
블로그를 시작하거나, 전자책을 쓰거나, 주요 연설 계약을 시작하십시오.
이 모든 것이 당신이 공황 발작을 완전히 물리치도록 도울 수 있다.
공황 발작 때문에 자신을 실패자로 여기지 마라.
세상에는 많은 치료법과 전략들이 있기 때문에, 한 가지 방법이 효과가 없을 때, 여러분에게 가장 좋은 치료법을 찾을 때까지 계속 노력하라.
요약하자면, 공황 발작에 대한 좋은 정보를 찾고 있었는데, 제대로 찾아온 것 같아.
아무도 그들을 막을 수 없고 누구든지 그것을 가질 수 있다! 이 기사에서 제공하는 유용한 팁을 사용하여 오늘 바로 패닉 공격을 제어하십시오.